Chắc hẳn nói đến làm đẹp da mọi người thường sẽ liên tưởng đến những sản phẩm mỹ phẩm hay là những can thiệp từ thẩm mỹ …….Tuy nhiên, nếu như bỏ qua việc chăm sóc da từ việc ăn uống thì là một thiếu xót rất lớn.Bởi lẽ những sản phẩm mỹ phẩm,hay các biện pháp thẩm mỹ giải quyết tại chỗ,bên ngoài ,còn việc bổ sung dinh dưỡng,vitamin…qua đường ăn uống thì sẽ giúp da được khoẻ mạnh từ bên trong.
Nói tới ăn gì để đẹp da thì chắc chắn sẽ không ít bạn hình dung tới những loại trái cây hay rau củ giàu vitamin như rất nhiều phương tiện truyền thông đã nhắc tới đúng không? Thế nhưng phần lớn chúng ta đều không biết rằng các chất dinh dưỡng không thể hoạt động độc lập vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung một lượng cân bằng các chất dinh dưỡng khác nhau thay vì chỉ bổ sung một lượng lớn chất dinh dưỡng cụ thể.Đó là lí do mà chúng ta phải hiểu biết đúng đắn và rèn luyện ngũ quan của mình.Việc rèn luyện ngũ quan dẫn tới việc dù chúng ta ăn những gì bản thân thích thì sự cân bằng sẽ luôn được duy trì một cách tự nhiên.
Hãy cân bằng đa dạng thực phẩm để chúng ta có một làn da đẹp.Bản thân mình trước đây cũng từng có những suy nghĩ sai lầm như trên,chính vì kiến thức không đầy đủ nên chế độ ăn uống của mình cũng khá nghèo nàn và dẫn đến bản thân chưa đạt được thân hình như mình mong muốn.Sau khi mình hiểu được những suy nghĩ sai lầm đó mình đã bắt đầu cho việc thay đổi và bước đầu thấy được sự thay đổi khả quan hơn dù thời điểm khi mình chia sẻ bài viết này thì quãng thời gian thay đổi chưa quá lâu nhưng đã thấy được kết quả rõ rệt hơn.Mình nhận ra tầm quan trọng của việc hiểu các kiến thức để có thể áp dụng và thay đổi mặc dù bản thân mình biết trong cuộc sống bận rộn của chúng ta thực sự không dễ dàng cho việc áp dụng đầy đủ cho một lối sống chuẩn mực.Tuy nhiên, giữa việc biết và không biết mang tới hai thái cực hành động cho cuộc sống khác nhau.Và sau đây mình sẽ chia sẻ 3 chất dinh dưỡng quan trọng để chúng ta có một làn da đẹp nhé!
1 . VITAMIN A
Nghe tới khúc này chắc chắn mọi người thấy lạ lẫm đúng không? Nhưng thực tế, vitamin A là chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hoá,giúp giữ cho da và niêm mạc được hoạt động bình thường.Trong ăn uống ,nó tồn tại dưới dạng beta-caroten trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật và hoạt động như vitamin A trong cơ thể.Nó được tìm thấy số lượng lớn trong rau xanh và vàng như rau chân vịt, cà rốt ..hay có nguồn gốc động vật như gan.
Vậy một ngày nên ăn bao nhiêu là đủ ? Theo các chuyên gia từ’ Hiệp hội mỹ phẩm Nhật Bản” thì mỗi ngày chúng ta có thể bổ sung >100g .Một lưu ý cho các bạn đó là nếu bổ sung vitamin A bằng thực phẩm chức năng thì cần chú ý về liều lượng để không dùng quá liều.
2. VITAMIN C
Vitamin C là vitamin quá quen thuộc với chúng ta rồi, mình nghĩ không ai không biết ít nhiều công dụng của vitamin C. Công dụng của vitamin C được kể đến như tăng sức đề kháng,làm trắng sáng da…Thế nhưng, cũng ít bạn biết đến công dụng nổi bật khác của vitamin C cũng là khả năng chống oxy hoá, là chất dinh dưỡng giúp cho việc tạo thành colagen trong da.Vitamin C có nhiều trong chanh tươi,ớt chuông đỏ, súp lơ xanh và có rất nhiều cả trong dâu tây và kiwi nữa nhé.Việc bổ sung vitamin C rất quan trọng đối với cơ thể và làn da của chúng ta.Tuy nhiên,việc bổ sung quá mức sẽ dẫn tới ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ nên mọi người lưu ý nhé!
*Mẹo nhỏ: Hầu hết bổ sung bằng ăn uống sẽ là tốt nhất,nếu bạn bổ sung bằng thực phẩm chức năng hãy xem hàm lượng cần bổ sung đầy đủ cho 1 ngày là bao nhiêu,liều dùng từ nhà sản xuất và điều chỉnh hàm lượng nếu như bạn cung cấp khá nhiều qua ăn uống rồi.
3. PROTEIN
Protein là một thành phần dinh dưỡng quan trọng trong việc tạo nên một làn da đẹp.Chính vì vậy việc tạo sự cân bằng dinh dưỡng giữa các vitamin và protein là rất cần thiết để làn da bạn trở nên khoẻ đẹp hơn.Protein là thành phần chính có nhiều trong thịt,cá,trứng,sữa….Những thực phẩm này khá quen thuộc với chúng ta hằng ngày phải không ? Nó luôn tồn tại trong bữa ăn của mỗi chúng ta nhưng chúng ta luôn chưa áp dụng nó được hữu hiệu nhất để tạo ra được kết quả mà chúng ta mong đợi.
Bây giờ bạn đã biết ăn gì để da đẹp lên rồi phải không? Chỉ cần bạn có kiến thức, ngay cả khi bạn ăn uống những thứ mình thích bạn vẫn dễ dàng có thể tạo ra một làn da đẹp cho bản thân mình.Hi vọng sau khi có kiến thức này,tất cả chúng ta sẽ ngày càng trở nên đẹp hơn ,mạnh khoẻ hơn nhé!
*Nếu ngại đọc bài viết dài bạn cũng có thể xem clip mình tóm tắt tại đây
Nếu bạn muốn makeup mà chưa biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể xem các bài viết trong mục MAKEUP và có thể đăng kí tải sách Ebook: “Hướng dẫn makeup dành cho người mới bắt đầu “tại đây!
